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作者:彩票代理拉人真难发布时间:2020年02月19日 02:26:12  【字号:      】

 均衡饮食是增强免疫力并降低感染风险最务实的方式之一。图为番茄。

英研究:每天吃15种以上食物 能增强免疫力 降低感染风险

董氏基金会建议,每天均衡摄取6大类食物,每一类食物多样化,1天吃的食物种类要15种以上,千万不要含零食、糖果、饮料等,但要避免只摄取某一类食物或加工食品。

不敢出國了?飛機艙內空氣竟「比辦公室乾淨」驚人真相曝光

 武汉肺炎疫情目前没有社区感染状况,但许多民众仍过度忧心;董氏基金会指出,英国肯特大学曾发表研究,每天均衡摄取6大类食物、一天吃15种以上食物,可增强免疫力并降低感染风险。

她举例,如果1天中只有吃含多种蔬菜的沙拉并不算是均衡饮食,因为只摄取到蔬菜一类食物;同种食物但不同烹调方式或调味也不算是食物多样化,例如炒猪肉丝、咖哩猪肉或经过加工的香肠、热狗、贡丸只能算成一种食物,也要避免为了摄取多样化而获得更多热量。

许惠玉表示,现代人虽然常吃得很富足,但却是热量过剩、营养不足也不均衡,应注重饮食多样化,以避免营养素缺乏,并获得较多的蛋白质、维生素及矿物质,除预防失智,有助身心健康,更在平日就打好身体抵抗力基础。

董氏基金会食品营养中心主任许惠玉说,虽然许多人都听过“均衡饮食”,但却常常误解而吃错,“均衡饮食”是指6大类食物都要摄取、每一类食物多样化摄取不同的食材,但零食、糖果、饮料等较不健康的食品所含营养素很少,就不能算在6大类食物里。

政治中心/綜合報導在飛機的密閉空間裡,做彩票代理哪个平台好是否會空氣不良讓旅客感染武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)機率大增?根據航空專家的說法,機艙內空氣和手術室同等級,比辦公室還乾淨,真正要擔心的是有帶原者上飛機的風險。▲專家稱飛機機艙內空氣有過濾系統。(示意圖/資料照)《鏡傳媒》報導,國際航空運輸協會(IATA)醫療顧問鮑爾(David Powell)在新加坡海峽時報的訪問中說,因為搭飛機感染病毒的風險,比日常到公司上班或去購物中心買東西還要低。因為現代飛機的機艙空氣每2-3分鐘就會更換一次,比辦公室或商場都還要頻繁。鮑爾說, 艙內空氣是新鮮空氣和再循環空氣的混合物,每種約一半。其中,再循環空氣會先通過「高效空氣微粒分子過濾系統」(high-efficiency particulate air filter,簡稱Hepa),與外科手術室使用的是相同等級,可移除空氣中99.97%的病毒和細菌。新加坡傳染病專家集團(Infectious Disease Specialists Group)黃乘佑醫師在《海峽時報》的訪問中認為,值得關注的不是飛機上流動的空氣,而是「鄰近有無身體不適,可能咳嗽打噴嚏的人們」。黃乘佑說,這是社會責任感的問題。如果你身體不舒服,就不該搭飛機。同時,航空公司要確保不讓生病的人上飛機。據報導,新加坡國立大學醫院傳染病專家譚比亞(Paul Tambyah)也認為,除了前往中國的旅客之外,到其他地區的旅客目前並無必要取消班機。報導指出,以新加坡航空為例,目前新加坡航空對往返中國和港澳地區的班機採取減班和停飛,同時已增加了對旅客搭機前測量體溫的措施。此外,飛往中國航班也做出一些調整。例如在飛機上發放物品在起飛前預先放在旅客座位上,機上的商品也停止販售,以盡可能避免旅客和空服人員之間非必要的接觸。 ▲專家認為,機艙內的空氣等同醫療級。(資料照) 




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